Avete problemi di insonnia? La causa potrebbe essere ciò che mangiare a cena, ci sono alcuni alimenti che dovete assolutamente evitare
Soffrite di insonnia? Non tutti sanno che ciò che si mangia a cena può influenzare in modo negativo la qualità del sonno, proprio per questo motivo è importante sapere quali cibi evitare si si vuole dormire bene.
Donna seduta sul letto soffre di insonnia (Download da Adobe Stock)
Alcuni alimenti possono infatti condizionare la qualità del sonno. Di seguito vi sveliamo alcuni cibi che bisogna evitare di consumare a cena e quali invece prediligere per un ottimo riposo notturno.
Per ridurre l’insonnia è bene evitare di mangiare la sera alimenti e bevande come il caffè, l’alcol e il tè poiché stimolano il sistema nervoso centrale e periferico e influiscono negativamente sul sonno. Assumendoli a cena infatti vi faranno avvertire sensazioni di euforia, eccitazione e resistenza alla fatica. Per metabolizzare l’alcol, ad esempio un bicchiere di vino, devono trascorre almeno 60-80 minuti.